努力做到最好如何成為一個(gè)健康又優(yōu)秀的設(shè)計(jì)師。今天我在健康上給大家一些建議：

 

幾年前，我付出很多的努力，大量的時(shí)間在電腦屏幕前，沒(méi)有讓我微笑。
畢竟，我留下了背部疼痛，頸部疼痛，我的手腕疼痛，視力損壞，甚至我的神經(jīng)受到損害，和一個(gè)非常性感的大肚男。
到底發(fā)生了什么在我的頭上呢？抱怨嗎？哭泣嗎？或什至放棄我的工作嗎？，我改變了我的心態(tài)。我把它這么嚴(yán)重，現(xiàn)在我可以自豪地說(shuō)，即使是最小的健康問(wèn)題，所造成的盯在電腦屏幕上，并坐在辦公椅整天了！

只有一步之變得輕松，充滿活力。
當(dāng)然，現(xiàn)在你明白了，采取的第一個(gè)重要步驟是在行使。但請(qǐng)記住，這并不一定是全有或全無(wú)。我的意思是不要亂了這一切，迫使自己去跑馬拉松，或者啟動(dòng)奧運(yùn)培訓(xùn)計(jì)劃明天花費(fèi)數(shù)年后，沒(méi)有行使所有。它把你關(guān)到一起。
開(kāi)始做任何事情，散步，慢跑，散步，做瑜珈或騎自行車，更牛逼的東西，如短跑或攀巖。

 

     現(xiàn)在，我可以給你一些技巧，將幫助你照顧你的眼睛。首先，眼科檢查是有原因的，對(duì)不對(duì)？因此，有一個(gè)例行的全面的眼睛檢查，將是一個(gè)很好的開(kāi)始。
現(xiàn)在做眼科檢查，并再次將預(yù)防甚至治療計(jì)算機(jī)視覺(jué)問(wèn)題。我會(huì)建議至少每年一次的眼科檢查。
   鍛煉你的身體一樣，鍛煉你的眼睛。經(jīng)過(guò)不斷地聚焦在你的屏幕上，看遠(yuǎn)從您的電腦至少20秒，窗外看樹(shù)。
    千萬(wàn)別使用您的手機(jī)（這是另一個(gè)屏幕在一天結(jié)束的時(shí)候）。

3 最小的背部疼痛嚴(yán)重
  人類的背部將永遠(yuǎn)不會(huì)原諒你所有那些長(zhǎng)期小時(shí)坐在辦公椅。一般是坐在一個(gè)非常靜態(tài)的位置，這增加了的背部和頸部的壓力，同時(shí)增加了大量的壓力，背部肌肉和椎間盤。
    所以在這里你走 - 在一個(gè)小段落，所有的大的“火箭科學(xué)”解釋給你的背部疼痛。

你的辦公椅正確使用，以避免背部疼痛
如果可能的話，總是建立所需的辦公桌高度。據(jù)我所知，不是每個(gè)人都有的那些昂貴的可調(diào)式辦公桌。至少，按照我的辦公椅設(shè)置的指導(dǎo)方針，這將是聊勝于無(wú)。
坐在盡可能的靠近你的辦公桌，你的上臂與脊柱平行的位置。保持你的胳膊肘成90度角，讓你的手在鍵盤上或桌面的休息。
您可以檢查您的辦公椅的高度，正確調(diào)整。如果你能做到這一點(diǎn)的緩解，那么高度是恰到好處。你的椅子應(yīng)該有一個(gè)緩沖，當(dāng)你按下底部對(duì)你的椅子的背面，使你的下背部拱。一定要檢查你是不是懶散地向前或下滑。

 4.計(jì)算機(jī)輻射可以讓你的頭痛

電腦屏幕上使得很多人頭痛的問(wèn)題。越多，我們使用它們時(shí)，我們得到的更多的麻煩。
   這些頭痛可能是由加熱器，空調(diào)，眼睛疲勞，一般從你的工作壓力，傳真機(jī)和復(fù)印機(jī)的輻射。
   打敗你的頭痛

如果真的是壓力，這會(huì)導(dǎo)致您不舒服，你可以嘗試到卸壓自己。
如果你有興趣在冥想，它肯定會(huì)有所作為，你的頭痛開(kāi)始消失。但也有卸壓自己的更簡(jiǎn)單和基本步驟。
嘗試放松的好東西，最近發(fā)生在你身上的開(kāi)心的事。甚至完全相反的東西。嘗試深呼吸。經(jīng)常壞頸部造成重大頭痛。因此，輕輕伸展它的一對(duì)12分鐘放松你的脖子。
身體干糙不會(huì)對(duì)你有任何好處或者。一天喝大量的水，將補(bǔ)充水分。請(qǐng)記住，喝的水，每天至少需要1.2升。

 

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